¡Dame un respiro! The Office Crowd Tiene diez consejos sobre cómo energizarse durante la jornada laboral.

¿Te sientes abrumado y con exceso de trabajo en la oficina? ¿Buscas mantenerte productivo y motivado sin agotarte por completo? Tomar descansos regulares puede ser increíblemente beneficioso tanto para tu salud mental como para tu productividad.

En esta entrada de blog, veremos 10 descansos rápidos pero efectivos que puedes tomar para mantener la cordura y concentrarte. Además, estas sencillas ideas también te ayudarán a mantenerte activo y a aumentar tu productividad.

1. Meditación

Meditación: Dedicar tiempo durante el día a meditar puede ser una excelente manera de reconectar y reenfocarse. Si no dispones de mucho tiempo para meditar, prueba con algunas meditaciones más cortas a lo largo del día.

Ni siquiera necesitas una aplicación ni nada especial; simplemente cierra los ojos, respira profundamente, limpia tu mente y practica la atención plena.

2. Caminar

Sal a caminar al aire libre: salir a caminar puede ser una excelente opción para despejar la mente y también para hacer algo de ejercicio.

Incluso tan solo 10 o 15 minutos al aire libre rodeados de naturaleza pueden marcar la diferencia a la hora de recargar energías durante el día. Además, estudios han demostrado que estar al aire libre en la naturaleza ayuda a reducir los niveles de estrés y a aumentar la creatividad.

3. Socializar

Socializar con compañeros de trabajo: socializar con compañeros de trabajo es otra forma clave de darse un breve descanso durante la jornada laboral mientras se conecta con otros y potencialmente aprovecha algunas nuevas ideas o perspectivas en el proceso.

Tampoco tiene que ser largo; sólo cinco minutos de conversación con alguien cerca de tu escritorio podrían hacer maravillas para recargarte de energía.

4. Da una vuelta

Dar una vuelta por la oficina: aunque al principio pueda parecer extraño, dar una vuelta por la oficina no solo es un buen ejercicio, sino que también nos permite ver las cosas desde una perspectiva diferente, lo que puede generar chispazos de inspiración creativa, ¡algo que todos necesitamos más cuando estamos atrapados en nuestros escritorios durante horas!

Además, quién sabe; ¡quizás incluso encuentres algo genial que haya estado escondido en uno de esos rincones olvidados todo este tiempo!

5. ¡Bebe!

Bebe agua: Aunque sientas que todo lo demás requiere más atención que beber agua (lo cual nunca es cierto), al menos dedica cinco minutos cada una o dos horas solo a hidratarte, ¡sobre todo si hace calor o si últimamente has estado muy ocupado! Al fin y al cabo, nuestro cuerpo está compuesto principalmente de agua, así que hidrátate rápidamente antes de volver al trabajo.

6. Estiramiento

Estíralo a tu gusto Escritorio – El estiramiento es increíblemente importante, no solo porque nos mantiene flexibles sino también porque ayuda a prevenir lesiones como dolores de cabeza, dolor de cuello e incluso el síndrome del túnel carpiano causado por estar sentado demasiado tiempo sin moverse lo suficiente (¡nuestros cuerpos fueron diseñados para el movimiento!).

Así que tómate unos minutos cada día para aliviar cualquier tensión o incomodidad que puedas haber acumulado mientras trabajabas en tu escritorio; incluso estiramientos simples como tocarte los dedos de los pies o estirar los hombros hacen toda la diferencia cuando se hacen regularmente durante el día.

7. Llama a un amigo o ser querido

Llama a tu mamá: haz algo verdaderamente significativo durante estos bloques de cinco minutos llamando a alguien especial (como...) durante la jornada laboral;

A veces, las conversaciones breves ayudan a crear una conexión emocional que nos hace sentir con más energía después que antes porque nos recuerda lo que es realmente importante en la vida: ¡las relaciones con aquellos a quienes amamos profundamente!

8.Toma un poco de sol

Obtenga un poco de luz solar: la luz solar no solo ayuda a regular nuestros ciclos de sueño a través de sus ritmos circadianos naturales, sino que también ayuda a proporcionar vitamina D esencial que estimula la inmunidad y combate la fatiga debido a los síntomas de depresión provocados por la falta de exposición, ¡no es exactamente ideal cuando intentas mantenerte productivo durante la mayoría de los días en un ambiente interior!

Así que aproveche los días soleados al aire libre siempre que sea posible para tomar algo de sol durante los descansos de las actividades laborales, ¡aunque sea solo por quince minutos aquí y allá!

9. Escuchar música

Escuchar música: se ha demostrado que la música influye significativamente en el estado de ánimo según el tipo de música que se escuche, reproduzca o cante, etc., así que ¿por qué no agregar algunas melodías en los descansos breves a lo largo de la jornada laboral?

Las pistas instrumentales suaves tienden a ser buenas para ayudar a concentrarse mejor, ya que no distraen de las conversaciones que ocurren cerca, mientras que la música alegre ayuda a mantener los niveles de energía altos para que no nos sintamos cansados ​​tan fácilmente más tarde en la tarde/noche después de períodos prolongados sin descanso o movimiento (todos sabemos cómo es esto).

10. Lectura

Lea algo inspirador o educativo: leer citas o artículos inspiradores relacionados directa o indirectamente con nuestras tareas laborales u objetivos profesionales ayuda a llenar cualquier vacío de conocimiento, mientras que los libros de superación personal pueden brindar información valiosa sobre áreas en las que puede ser necesario mejorar, lo que mejorará significativamente el rendimiento general si se dedica suficiente tiempo a esta actividad todos los días durante semanas/meses, etc.

Esta actividad debe realizarse por separado de otras actividades de descanso, aunque dada su naturaleza basada en el pensamiento, hace que cualquier intento de realizar varias tareas a la vez sea contraproducente, a menos que se requiera específicamente en ciertas situaciones en las que realizar varias tareas a la vez produce mejores resultados que una sola.

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