¡Dáme un respiro! The Office Crowd tiene diez consejos sobre cómo energizarse durante su jornada laboral
¿Se siente abrumado y con exceso de trabajo en la oficina? ¿Está buscando mantenerse productivo y motivado sin agotarse por completo? Tomar descansos regulares puede ser increíblemente beneficioso tanto para su salud mental como para su productividad.
En esta publicación de blog, veremos 10 descansos laborales rápidos pero efectivos que puedes tomar para mantener la cordura y ayudarte a concentrarte. ¡No solo eso, sino que estas sencillas ideas para descansar también harán que tu sangre bombee y aumentarán tu productividad!
1. Meditación
Meditación: tomarse un tiempo durante el día para meditar puede ser una excelente manera de restablecerse y reenfocarse. Si no tienes mucho tiempo en el día para dedicarlo a la meditación, prueba con algunas meditaciones más cortas a lo largo del día.
Ni siquiera necesitas una aplicación ni nada especial; simplemente cierra los ojos, respira profundamente, aclara tu mente y practica la atención plena.
2. Caminando
Salir a caminar: Salir a caminar puede ser excelente para aclarar la mente y hacer algo de ejercicio.
¡Incluso solo 10-15 minutos al aire libre rodeados de naturaleza pueden marcar la diferencia cuando se trata de recargar nuestras baterías durante el día! Además, las investigaciones han demostrado que estar al aire libre en la naturaleza ayuda a reducir los niveles de estrés y aumentar la creatividad.
3. Socializando
Socializar con compañeros de trabajo: socializar con compañeros de trabajo es otra forma clave de darse un breve descanso durante la jornada laboral mientras se conecta con otros y potencialmente aprovecha algunas ideas o perspectivas nuevas en el proceso.
Tampoco tiene que ser largo; sólo cinco minutos de ponerse al día con alguien cerca de su escritorio podrían hacer maravillas para recargarlo.
4. Da una vuelta
Dar una vuelta por la oficina: aunque pueda parecer extraño al principio, dar una vuelta por la oficina no es sólo un buen ejercicio, sino que también nos permite ver las cosas desde una perspectiva diferente, lo que puede generar chispas creativas de inspiración. ¡Algo que todos necesitamos más cuando estamos atrapados en nuestros escritorios durante horas y horas!
Además, quién sabe; ¡Quizás incluso encuentres algo genial que ha estado escondido en uno de esos rincones olvidados todo este tiempo!
5. ¡Bebe!
Consiga un poco de agua: incluso si siente que todo lo demás necesita atención más urgente que beber agua (lo cual nunca es cierto), al menos tómese cinco minutos cada hora o dos solo para hidratarse, especialmente si hace calor afuera o si hace frío. ¡He estado particularmente ocupado últimamente! Después de todo, nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua, ¡así que hidrátate rápidamente antes de volver al modo de trabajo!
6. Estirar
Estíralo en tu Escritorio: El estiramiento es increíblemente importante, no solo porque nos mantiene flexibles sino también porque ayuda a prevenir lesiones como dolores de cabeza, dolor de cuello e incluso el síndrome del túnel carpiano causado por estar sentado demasiado tiempo. sin movernos lo suficiente (¡nuestros cuerpos estaban hechos para moverse!).
Así que tómate unos momentos cada día para aliviar cualquier tensión o malestar que puedas haber acumulado mientras trabajabas en tu escritorio; ¡Incluso estiramientos simples como tocarse los dedos de los pies o estirar los hombros marcan la diferencia cuando se realizan regularmente durante el día!
7. Llama a un amigo o ser querido
Llama a tu mamá: haz algo verdaderamente significativo durante estos bloques de cinco minutos llamando a alguien especial (como, um) durante la jornada laboral;
A veces, las conversaciones breves ayudan a crear una conexión emocional que nos hace sentir con más energía después que antes porque nos recuerda lo que es realmente importante en la vida: ¡las relaciones con aquellos a quienes amamos mucho!
8. Toma un poco de sol
Tome un poco de luz solar: la luz solar no solo ayuda a regular nuestros ciclos de sueño a través de sus ritmos circadianos naturales, sino que también ayuda a proporcionar vitamina D esencial que aumenta la inmunidad y combate la fatiga debido a los síntomas de depresión provocados por la falta de exposición; no es exactamente ideal cuando ¡Intentando mantenernos productivos la mayoría de los días en un ambiente interior!
Así que aproveche los días soleados al aire libre siempre que sea posible exponiéndose un poco al sol durante los descansos de las actividades laborales, ¡aunque sea solo durante quince minutos aquí o allá!
9. Escuchar música
Escuchar música: se ha demostrado que la música influye significativamente en los estados de ánimo dependiendo del tipo que se escuche, reproduzca, cante, etc.Entonces, ¿por qué no añadir algunas canciones en breves descansos durante la jornada laboral?
Las pistas instrumentales suaves tienden a funcionar bien para ayudar a concentrarse mejor, ya que no distraerán la atención de las conversaciones que suceden cerca, mientras que la música alegre ayuda a mantener altos los niveles de energía para que no nos cansemos tan fácilmente más adelante. horas de la tarde/noche después de períodos prolongados sin descanso o movimiento (todos sabemos cómo va esto).
10. Leyendo
Lea algo inspirador o educativo: leer citas inspiradoras o artículos relacionados directa o indirectamente con nuestras tareas laborales/objetivos profesionales ayuda a llenar cualquier vacío de conocimiento, mientras que los libros de superación personal pueden proporcionar información valiosa sobre áreas donde puede ser necesario mejorar y mejorar rendimiento general significativamente dado el tiempo suficiente dedicado a esta actividad cada día durante semanas/meses, etc.
Esta actividad debe realizarse por separado de otras actividades de descanso, aunque dada su naturaleza basada en el pensamiento, hace que cualquier intento de realizar múltiples tareas sea contraproducente a menos que se requiera específicamente en ciertas situaciones en las que realizar múltiples tareas en realidad produce mejores resultados que una sola tarea
Nosotros en
Hemos reunido colecciones seleccionadas de marcas que conoces y amas, como Herman Miller, así como excelentes sillas de oficina que quizás no estén en tu radar. ¡Estamos aquí para hacer que su oficina en casa sea algo de lo que estar orgulloso! Eche un vistazo a nuestra selección seleccionada de oficinas en el hogar.
Si está buscando algo en particular, puede buscar cosas como silla ergonómica, con reposabrazos ajustables, o algo tan simple como "excelentes sillas de oficina", lo tenemos cubierto.
